Wie wirkt Psychotherapie?
Es gibt 5 Wirkmechanismen in der Psychotherapie.
Wie lauten diese und was bedeutet das konkret in meiner Praxis für Sie?
Therapeutische Beziehung
Einer der stärksten Faktoren, ob eine Therapie erfolgreich ist oder nicht, ist die Beziehung zwischen Klient und Therapeut. Deshalb entscheiden Sie nach der ersten Sitzung, ob Sie den Weg der Krisenbewältigung gemeinsam mit mir gehen möchten.
Problemaktualisierung: Belastende Gefühle aktiv herbeiholen
Damit Therapie wirkt, muss das Problem in der Sitzung aktualisiert, also erlebbar gemacht werden. Dabei arbeite ich mit sehr effektiven aber trotzdem sicheren Methoden, damit Sie auch bei starken Emotionen jederzeit ein Gefühl der Sicherheit haben.
Ressourcenaktivierung: Die innere Stärke wieder finden
Auch wenn es Ihnen im Moment nicht so vorkommen mag, die Ressourcen bzw. Fähigkeiten zur Krisenbewältigung sind in Ihnen selbst. Ich helfe Ihnen dabei, diese Fähigkeiten wieder zu aktivieren und zu stärken.
Problembewältigung
Hier liegt die Stärke der kognitiven Verhaltenstherapie. Ich gebe Ihnen konkrete und wirksame Übungen bzw. Werkzeuge an die Hand, um sich besser zu fühlen. Somit sind Sie Ihren Belastungen nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern können sich immer besser selbst helfen.
Motivationale Klärung: Gründe für Belastungen besser verstehen
Im Laufe der Therapie kommen Schritt für Schritt die Ursprünge, Hintergründe und aufrechterhaltenden Faktoren die hinter Ihren Belastungen stecken, zum Vorschein. Dies ist aber ein natürlicher Prozess, den ich in meiner Praxis nicht forciere.
Quelle: Grawe, K. (2000). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe-Verlag.